皆さんこんにちは?
REVIAS浜松店トレーナーの神村です❗️
有酸素運動は健康に良いと言われたり、
ダイエットには不可欠だと言われたりしますよね
有酸素運動のメリットは何なのでしょうか？
有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂肪を燃焼させ、エネルギーを生み出す運動のことです❗️
代表的なものには、ウォーキングやジョギング、水泳、縄跳び、サイクリングなどがあります❗️
有酸素運動が身体にもたらす効果には、主に以下のものがあります?
①心肺機能の改善（心臓・呼吸筋の強化が期待）
②血管の柔軟性の改善（高血圧・冠動脈疾患の緩和が期待）
③脳への刺激（アイデアがひらめきやすくなるなど）
④骨の強化（骨粗鬆症の予防が期待）
⑤基礎代謝量の向上（新陳代謝が促進、ダイエット効果も期待）
⑥体脂肪の燃焼（血中のLDLコレステロール・中性脂肪の減少が期待）
有酸素運動を普段の生活に取り入れることで、健康的な身体づくりのために嬉しい効果がたくさんあります✨
下半身の大きな筋肉を使うため、血行がよくなって健康維持につながるほか、美肌やむくみ解消効果が期待できるとも言われています❗️
自分に合ったものを選び、無理のない範囲で運動することを大切にしましょう❗️
この機会に是非一度REVIASでトレーニングをしてみませんか❓
REVIASではお子様をお連れになってのトレーニングも可能になります❗️
気になる方はぜひ一度お問い合わせください❗️
・ダイエットをしたい方
・体の不調を改善したい方
・理想の自分に近づきたい方
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